ایا تاسو کله هم د هغو ځورونکو چارټونو سره مخ شوي یاست چې د یو شخص قد د هغه د مثالي وزن سره همغږي کوي؟ زموږ ډیری یوازې دا ډول ځورونکي معلومات له پامه غورځوي او په هغه ډول ژوند کوي چې موږ یې غواړو؛ دا تر هغه وخته پورې چې یو طبي حالت رامینځته شي چې موږ دې حقیقت ته راویښوي چې زموږ د رژیم او تمرین عادتونه په مستقیم ډول زموږ د ټول بدن روغتیا اغیزه کوي. راځئ چې حقایقو ته مخه کړو: زموږ ډیری یې ډیر وزن لري ځکه چې موږ یې غوره کوو. موږ هغه ډول تمرین نه کوو لکه څنګه چې باید وي، او موږ خپلې پوزې په مغذي خواړو کې اچوو. د فټنس په وړاندې دا سست چلند ذهن هم خرابوي. که موږ صحي فعال ذهنونه غواړو، موږ باید دواړه تمرین وکړو او ذهن په سمه توګه تغذیه کړو.
ذهني رژیم
ذهن په ورته ډول پیاوړی کیږي لکه څنګه چې زموږ د بدن عضلات دي – د تمرین او مناسب رژیم له لارې. د مناسب رژیم په اړه، پاول یو صحي رژیم مینو رامینځته کړی چې د مومن د فکر ژوند حیاتي ځواک لوړوي.
هر هغه څه چې ریښتیا دي، هر هغه څه چې صادق دي، هر هغه څه چې عادل دي، هر هغه څه چې پاک دي، هر هغه څه چې ښکلي دي، هر هغه څه چې ښه راپور لري؛ که کوم فضیلت وي، او که کوم ستاینه وي، په دې شیانو فکر وکړئ (فیلیپیان 4:8 KJV).
که مومن خپل ذهن تاوتریخوالي، فحاشۍ، ناپاکې ژبې، بې رحمه ټوکو، او بې حده عیش ته ښکاره کړي، زړه به په اسانۍ سره د جسماني هیلو په یو ولاړ کثافاتو بدل شي. «لکه څنګه چې هغه په خپل زړه کې فکر کوي، هماغسې دی» (امثال 23:7).
په فزیکي توګه تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خورئ، مګر په روحاني توګه تاسو هغه څه کیږئ چې تاسو یې فکر کوئ. دا په ساده ډول د حاصلاتو د کرلو او راټولولو اصول دي. د حاصلاتو درې قوانین دي: تاسو هغه څه راټول کوئ چې تاسو یې کرئ؛ تاسو د هغه څه څخه ډیر راټول کوئ چې تاسو یې کرئ؛ او تاسو د کرلو وروسته راټول کوئ. پاول تشریح کوي چې که «یو سړی خپل غوښې ته کري، هغه به د غوښې څخه فساد راټول کړي» (غلاطیان 6:7-8).
کله چې یو مومن په فاسدو شیانو تغذیه کوي (فکر کوي)، دا د فساد مشروع حاصلاتو ته لار هواروي. دا به ډیر وروسته له هغه احساس شي چې لومړني تخمونه کرل شوي وو چې پایلې یې د هغه څه په پرتله خورا ویجاړونکي وې چې کله هم تصور کیدی شي.
ذهني تمرینونه
هیڅ ځانګړی تمرین د بدن ټول عضلات پیاوړي نه کوي؛ د عضلاتو بشپړ فټنس ساتلو لپاره مختلف تمرینونه اړین دي. په ورته ډول، صحیفه د ذهني فټنس لپاره مختلف پیاوړي تمرینونه وړاندې کوي. هر تمرین یو ځانګړی ذهني مزاج ننګوي چې یو نامناسب تمایل د خدایي فکر نمونې سره بدلوي. زموږ ذهنونه داسې دي چې موږ باید په یو څه فکر وکړو. په یو څه فکر نه کول یوازې کار نه کوي! د راتلونکو لسو ثانیو لپاره (د دې جملې لوستلو وروسته) هڅه وکړئ خپل ذهن له ټولو افکارو څخه پاک کړئ او په ځانګړي توګه د «Rascal» په کلمه کې د «R» توري په اړه فکر مه کوئ. نو تاسو څنګه وکړل؟ دا خورا ستونزمنه ده چې په یو څه فکر ونه کړئ کله چې دا ستاسو ذهن ته معرفي شي. په هرصورت، که تاسو هغه څه بدل کړئ چې تاسو یې غواړئ په ذهني توګه له بل فکر سره وتښتئ، تاسو کولی شئ له دې معما څخه مخنیوی وکړئ. سر توماس مور دا په دې ډول وویل، «خپل ذهن په ښو افکارو بوخت کړئ، که نه نو دښمن به یې په بدو افکارو ډک کړي. بې کاره پاتې کیدل ناممکن دي.»
څرنګه چې زموږ ذهنونه باید په یو څه فکر وکړي، راځئ چې په مسیح او د صحیفې، سرودونو او روحاني سندرو په څیر شیانو فکر وکړو. موږ باید په سمه توګه فکر وکړو او د ذهن د سم فکر کولو لپاره د انجیل تمرینونه وکاروو. کلتورونه او نوي عمر مذهبونه دا حقیقت درک کوي چې زموږ ذهنونه باید په یو څه فکر وکړي. ختیځه بڼه د ذهن خالي کول او بیا کنټرول کول دي، پداسې حال کې چې مسیحي بڼه د مسیح په افکارو سره ذهن ډکول دي! لاندې شپږ ذهني تمرینونه دي چې مومن سره د مسیحي تمرکز ساتلو کې مرسته کوي.
ذهن آرامول
کله چې د خپګان خبر وي، تاسو څنګه لومړی عکس العمل ښکاره کوئ؟ ایا تاسو په مثبت ډول فکر کوئ؟ ایا ستاسو لومړنۍ لاره دا ده چې فکر وکړئ چې خدای څنګه په دې حالت کې جلال ترلاسه کولی شي؟ هغه به، تاسو پوهیږئ (رومیانو 8:28). په روحاني توګه، دا تمرین او هوډ ته اړتیا لري ترڅو ذهن په یو ښکلي شی باندې بیا متمرکز کړي د هغه څه پرځای چې روح ته اضطراب رامینځته کوي. په ښکاره ډول، دا ممکنه ده چې ذهن په یو ځانګړي شی باندې د ارادې عمل له لارې متمرکز یا تنظیم کړئ. اشعیا موږ ته په نهایت کې د خپلو ذهنونو د سولې ساتلو څرنګوالی راښیي،
ته به هغه په بشپړه سوله کې وساتې، چې ذهن یې په تا (رب) باندې متمرکز وي: ځکه چې هغه په تا باور لري (اشعیا 26:3).
راتلونکي ځل چې ستاسو ذهن اندیښمن شي، مسیح ته خپل فکر ژوند ته بلنه ورکولو تمرین وکړئ. اجازه ورکړئ چې ستاسو ذهن د وضعیت احتمالي الهي حلونو یا پایلو په اړه فکر وکړي چې له مخې یې رب به خپل ځان ته جلال ورکړي. دا به ستاسو ذهن آرام کړي. ذهن باید په یو څه تمرکز وکړي – څوک د رب څخه غوره؟
ذهن ته یادول
د «یادولو» تمرین د «آرامولو» سره ورته دی، مګر دا ذهن ته اړتیا لري چې د احتمالي راتلونکي حلونو پرځای خپل حافظې بانک ته شاته تمرکز وکړي. په دې ذهني تمرین کې، یو څوک یا د خدای پخوانۍ وفاداري یا د هغه ژمنې او لارښوونې یادوي. موږ هغه مخلوقات یو چې رب، زموږ پخوانۍ غلطۍ، او د هغه پخوانۍ وفاداري هیرولو ته لیواله یو. په دې توګه، په صحیفه کې ډیر نصیحت شتون لري چې رب، د هغه نیکمرغي او د هغه حکمونه یاد کړي (استثنا 6:12؛ 8:11؛ 9:7؛ لوقا 22:19). پیغمبر اشعیا د خدای خلکو ته لارښوونه وکړه چې
دا په یاد ولرئ، او خپل ځانونه نارینه وښایاست: ذهن ته یاد کړئ ... پخوانۍ شیان په یاد ولرئ، ځکه چې زه خدای یم (اشعیا 46:8).
په تاریخي پیښو یا الهي بیانونو باندې د ذهن شاته بیا متمرکز کولو ګټه څه ده؟ موږ خپل ځانونه د خدای د خلاصون ژمنو سره بیا آشنا کوو او د ژوند د طوفانونو له لارې د هغه پخوانۍ وفاداري یادوو.
ذهن نوي کول
تر اوسه پورې موږ زده کړل چې خپل فکر له اوسني شرایطو څخه بدل کړو ترڅو فکر وکړو چې رب څنګه کولی شي وضعیت د خپل جلال لپاره یا د هغه پخوانۍ وفادارۍ او اعلان شوي ژمنو لپاره وکاروي.
د خپل ذهن په روح کې نوي شئ (افسیانو 4:23).
نوي کول جسماني او دنیاوي فکر پریږدي ترڅو د خدای د منلو وړ ارادې په اړه فکر وکړي. «د دې نړۍ سره مه یوځای کیږئ: مګر د خپل ذهن په نوي کولو سره بدل شئ، ترڅو تاسو ثابت کړئ چې د خدای ښه، او د منلو وړ، او کامل اراده څه ده» (رومیانو 12:2).
لکه څنګه چې یو مومن خپل ذهن نوي کوي (په هغه څه فکر کوي چې د خدای ښه او کامل اراده ده)، هغه یا هغه له جسماني فکر څخه مقدس ژوند ته بدلیږي.
د ذهن پیاوړي کولو دا تخنیک به د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې ځان غوښتونکي فکر کولو ته لیواله دي، خپل ځانونه له نورو سره پرتله کوي، یا مغرور فکرونه لري. که موږ په یو نامناسب فکر باندې تمرکز وکړو، موږ باید دا د ګناه په توګه ومنو؛ په هرصورت، دا عمل پخپله ذهني تمایل نه ماتوي. موږ باید نامناسب فکر د سم فکر سره بدل کړو. نو، د ځان غوښتونکو افکارو لپاره ذهن په دې باندې بیا متمرکز کړئ چې موږ څنګه د خدای جلال لپاره خدمت کولی شو د دې پرځای چې موږ څنګه خدمت کولی شو. د خدای په تخلیق کې د هغه حاکمیت او زموږ د ژوند لپاره د هغه ځانګړی هدف په یاد ساتل به د «پرتله کولو» افکارو په بدلولو کې مرسته وکړي. په ساده ډول په یاد ساتل چې زه د خدای د خوښۍ لپاره هیڅ شی په طبیعي ډول نشم کولی (رومیانو 7:18؛ 8:8)، مګر دا چې «زه کولی شم هر څه د مسیح له لارې وکړم چې ما پیاوړی کوي» (فیلیپیان 4:13)
به د مغرور افکارو په ماتولو کې مرسته وکړي. که خدایي فکر په لومړي سر کې فکر رد نه کړي، بد تصور د ګناه په توګه ومنئ او د مقدس تمایل سره یې بدل کړئ. کله چې مومن خپل ذهن نوي نه کړي، هغه د دښمن لپاره ډیره سیمه ښکاره کوي ترڅو په کې کیندنه وکړي او یو قوي ځای ترلاسه کړي.
ذهن قانع کول
د ذهن تمرین دا اړخ مبهم فکر ځانګړي استدلال ته اړ باسي. دا مبهم چلند په تمرکز کې راوړي. ځوان مسیحیان اکثرا د آزادۍ خړ زون ساحو په کار کولو کې ستونزې لري. رب له موږ څخه غواړي چې زموږ نجات (مقدس ژوند) د هغه په وړاندې په ویره او لړزې سره کار وکړو. هغه له موږ څخه غواړي چې مقدس واوسو ځکه چې هغه مقدس دی (1 پیټر 1:16). بیا دنده دا ده چې د آزادۍ خړ زون ساحه په مناسب شخصي چلند کې راټیټه کړي چې نه د یو چا وجدان او نه د صحیفې حکمونه سرغړونه کوي.
یو سړی یوه ورځ له بلې څخه غوره ګڼي: بل هر ورځ ورته ګڼي. هر سړی باید په خپل ذهن کې په بشپړه توګه قانع شي (رومیانو 14:5).
مومن د ناڅرګندو مفکورو په ګډوډۍ کې کار نه کوي، مګر په خپل ذهن کې په بشپړه توګه قانع کیږي چې کوم چلند سم دی او کوم غلط دی. دا چلند خدای ته جلال ورکوي او هغه څه کوي چې د ځان او نورو لپاره روحاني پلوه ګټور دي؛ دا ورک شوي یا یو کمزوری ورور نه ټکوي یا د غوښې لپاره د ماسټر کیدو لپاره چمتووالی نه نیسي.
ذهن تړول
د ذهن تړول د ذهن تمرکز کولو سره تړاو لري ترڅو یو ټاکلی هدف ترلاسه کړي پرته لدې چې کوم خنډونه، ستونزې یا کړاوونه ورسره مخ شي.
له همدې امله د خپل ذهن کمرونه وتړئ، هوښیار اوسئ، او تر پایه پورې د هغه فضل لپاره هیله ولرئ چې د عیسی مسیح په څرګندیدو کې به تاسو ته راوړل شي (1 پیټر 1:13).
په پخوانیو ورځو کې، د کښتیو هولونه د رسۍ او کیبلونو سره تړلي وو ترڅو هول په طوفانونو کې له ماتیدو څخه وساتي (اعمال 27:17). د کښتۍ تړلو دا د راتلونکو سختو آزموینو لپاره پیاوړې کړه. د ماراتون منډه وهونکی هغه لګښت درک کوي چې ریس به یې په بدن باندې تحمیل کړي. هغه په ذهني توګه د راتلونکي درد او ستړیا لپاره چمتو کوي (خپل ذهن تړوي) چې ډیر ژر به یې ونیسي، بیا هغه په زغم سره منډه وهي ترڅو ریس پای ته ورسوي. هغه د عضلاتو د درد، پړسوب، د پښو د درد یا کوم بل شی لخوا نه ځورول کیږي؛ هغه د جایزې لپاره منډه وهي؛ هغه د ریس په ښه توګه پای ته رسولو لپاره منډه وهي.
ذهن چمتو کول
د خدای رمه چې ستاسو په مینځ کې ده، تغذیه کړئ، د هغې څارنه وکړئ، نه په زور، مګر په خوښۍ سره؛ نه د ناپاکې ګټې لپاره، مګر د چمتو ذهن سره (1 پیټر 5:2).
د یوې سختې کاري ورځې وروسته یا د یوې لویې هڅې وروسته، زموږ لپاره دا تمایل شتون لري چې خپل ذهنونه آرام کړو. تاسو پوهیږئ، یوازې د یو څه وخت لپاره «زون آوټ» شئ او یو «کوچ کچالو» شئ. دا پدیده اکثرا د یو څه تفریح لپاره د لیوالتیا سره مل وي – لکه تلویزیون لیدل، یا یو فلم، یا موسیقي اوریدل. یو چمتو ذهن هغه ذهن دی چې بند نه کیږي، مګر متمرکز، فعال او شتون لري. شیطان خپل ډیری پراخه پروګرامونه زموږ د روح د دروازو (زموږ سترګو او غوږونو) له لارې کوي کله چې موږ ستړي یو. موږ داسې بد پروپاګند اورو یا ګورو چې موږ به په نورمال ډول خپل ځان ته د هضم اجازه ورنکړو. کله چې زموږ ذهنونه بند شي، موږ د فیلیپیانو 4:8 ذهني فلټر پلي کول بندوو، او کثافات یوازې دننه کیږي. داسې وختونه شتون لري کله چې مومن باید آرام وکړي (زبور 23:2)، مګر ذهن باید تیز پاتې شي. د صلیب ښه سرتیري هوښیار او شتون لري، ځکه چې دښمن هوښیار دی، په سیوري کې د هغو کسانو لپاره پټ دی چې خپل ساتونکي پریږدي.
دا باید ټینګار وشي چې دا ذهني تمرینونه د طبیعي فکري ځواک (ذهني ځواک) زیاتولو یا د طبیعي ځواک او وسیلو له لارې د خدای ښه خدمت کولو لپاره ندي. دا به احمقانه وي او یوازې د سقوط شوي روح تمایل ته اضافه کړي ترڅو د خپلو طبیعي وړتیاو له لارې خدای تعقیب کړي، په ځانګړي توګه که یو څوک په پراخه کچه ډالۍ وي. د پورتنیو ذهني تمرینونو هدف د ذهن آرامول او متمرکز کول دي، او د جسماني وړاندیزونو په وړاندې یې پیاوړي کول دي.
کاش دا شپږ تمرینونه ستاسو ذهن سره مرسته وکړي ترڅو په روحاني مسلو باندې ښه تمرکز وکړي او رب عیسی ته اجازه ورکړي چې ستاسو په افکارو کې په بشپړه توګه استوګن شي.
د وارن هینډرسن لخوا
